Träningsglädjen på topp

Etiketter

strikt kost, träningsglädje

Nu fullkomligt kokar träningsglädjen inom mig. Får inte nog av att svettas och slita. Haft en liten dipp de senaste veckorna pga sjukdom och låg motivation men nu är jag tillbaka på banan igen denna vecka. Gårdagens übersvettiga pass med en härlig blandning av toklöpning, kettlebells och fria vikter satte igång endorfinproduktionen rejält. Nu ser jag fram emot veckor av stenhård träning och strikt kost. Inte så strikt att jag inte unnar mig ett glas vin eller två på helgerna men utöver det blir det hard core. Fysisk aktiviteter alla veckans dagar och ”vilodagen” består av 60 minuters promenad. Det upplägget hade jag förra året i maj och det gjorde susen för förbränning och även motivationen. Först tar jag några sköna dagar i Skåne och en sväng till Tyskland men på måndag. Pepp, pepp, pepp.

Inspirerande dag

3-dagars gruppledarutbildning och jag är så inspirerad.

Skit i bullen

Det är precis det här som gör att man inte orkar nå sitt mål, att man tänker idag fuskar jag lite och så tar jag tag i det imorn. Sen upprepas det beteende igen och igen. Har man specifika mål är det här den värsta fällan, det som gör att man stannar upp och trampar på samma ställe. Vill du ha en bulle – ät en bulle, men vill du nå dina mål – skit i bullen!

Äntligen

Etiketter

långhelg, träning, vårpromenader

En seg och lång vecka går äntligen mot sitt slut. Långhelg väntar. Fab. Jag säger träning, bra kost, förhoppningsvis härliga vårpromenader och vila!

Hiit me!

Etiketter

hiit, kärlek, periodare, träning

Kan inte sluta tjata om att jag älskar hiit träning. Sen är jag ju typen som snöar in på olika saker och går upp helt i det, men jag älskar det. Jag överger aldrig mina riktiga kärlekar trots att jag period-älskar. Kickboxning, combat & Jillian är favoriter som aldrig dör. Den gemensamma nämnaren är att man svettas mycket, att man känner sig hård och det mynnar ut i rejäl jäkla träningsglädje!

Grymmaste hemmaträningen

Etiketter

bodyrock, core, hemmaträning, inspiration

För er som gillar hemmaträning och har tappat inspirationen eller kör samma gamla övningar om och om igen. Gå in här. Say no more. Zuzana är grym.

HIIT Burpees

Etiketter

övning, HIIT burpees, utmaning

Har kört enligt HIIT metoden tidigare men då löpning. Grymt och gav snabbt resultat. Man varvar korta, galet snabba, intervaller (15-30 sek max) med vila/lågintensiva övningar. Min utmaning blir att köra burpees varvat med skuggboxning i lågintensivfasen. Här hittar du mer info om HIIT. Då jag är lite trött på löpning och hatälskar burpees kändes det som en roligare utmaning.

Igår körde jag 30 sek burpees, 60 sek vila x 10 totalt 17 minuter. På dessa korta 17 minuter var jag totalt slutkörd! I två veckor tänker jag köra enligt ovanstående 3ggr/vecka för att sedan öka till 30 s burpees – 30 s vila  x 11 = 18, 5 min.

Det ska bli roligt, kan göras var som helst, du behöver inga redskap bara vara taggad till tusen! Enda nackdelen är att jag nog kommer hata mer än älska burpees om en månad

Dagens pepp

Dags för en ny utmaning

Etiketter

april, burpees, tävling, utmaning

Goooood måndagsmorgon! Eller söndagsmorgon. Eller vad man nu kallar det. Minst sagt härligt med en ledig måndag.

Påsken går mot sitt slut och den har blivit i princip som jag hade tänkt mig. Avkoppling, vila, bokläsning, storstädning och träning. Inte lika mycket träning som jag hoppats på pga nackspärret men helt okej ändå. Fortfarande idag känner jag av nackspärren men inte mycket och inte så att den hindrar träningen.

Apropå träning så är det dags för en ny utmaning. I februari var det fitnessfighten, i mars var det lugnare tempo och nu i april vill jag hitta en ny tuff utmaning. Behöver det för att tagga till, väcka träningsglädjen och väcka tävlingsmänniskan i mig. Det ska kluras på under dagen men de ska innehålla burpees, det är det enda jag vet.

Dagens pepp

Etiketter

fitness, inspiration